다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중 감량 되긴 되는데 체지방이 너무 느리게 빠져요 ㅠㅠ
네@leahleeluu
- 2024.01.13 13:56
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1월 2일부터 다이어트 시작했고,
하루 30분 인터벌 런닝머신 뛰거나 인클라인
해놓고 쉬지않고 30분 빨리 걸어요.
러닝 뒤에 스트레칭이나 티비보면서 홈트 그리고 근력운동은 20분 정도...
그런데!!!!!! 체지방이 너무 안빠져요 ㅠ ㅠ
닭가슴살 100g, 현미잡곡밥100g , 계란 2개 아침 저녁에 먹는데요.
복부 운동을 따로 운동스케줄에 넣어야 하나요
근력을 더 해야할까요
운동이고 식단이고 하기 싫어 져요 ㅠ ㅠ
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야채도 꾸준히 잘섭취해주셔야해요~ 변비덜와요
그리고 수니수니맘님 말처럼 너무적게먹음 근손실올수있구요 그리고 운동은 무산소에서 유산소방향으로 진행해야해요 근력운동먼저하고 유산소를 마지막에해주시는게 체지방연소에 좋답니다
그리고 멀리보시고 건강하게 운동해서 살빼야지 생각해야지 살안빠진다고 스트레스 받음 그게더 몸에 안좋더라구요~ 화이팅입니당!!
저도 체지방이 잘 안빠져요!ㅠ고민고민
저도 체지방이 잘 안빠져요!ㅠ고민고민
인바디로 체크하셨나요?
가정용은 제대로 체크안되요
다이어트 초기 1~2주에 감소되는 체중은 간에서 보유한 글루코겐이 고갈되며 같이 저장되던 수분이 줄어든거라서 인바디하면 근육 감소로 나타날 수 있어요
지방은 좀 천천히 빠지니 조급해마시고 두달이상 꾸준히 운동하세요
두달이상! 감사합니다 :)
가정용 체중계만 사용했는데 인바디 하러 가야겠어요 ㅠ ㅠ