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다이어트 7개월차 / 체지방 5키로 감량

다신등급

dsoul

  • 2024.01.15 08:27
  • 1,905
  • 13

7월말 60키로에서 1월 중순 54키로대로 내려왔습니다!
체지방 5키로 줄였더니 전반적인 부피가 엄청 줄었어요!!

대식가여서 퍙소 2500-3500먹고 산 것 같고 운동 좋아해서 원래도 하긴 했어요

다이어트 결심 후에는 식사순서 지키기, 반찬 한번 덜 푸기, 간식 끊기(아예 안먹진 않고 단백질쉐이크로 대체했습니다) 등등 노력했고 평균적으로 1700칼로리를 먹고있어요. 대략적으로 기초대사량+운동량 나오는 만큼 먹는듯요

운동은 헬스 런닝 수영 골프 요가 돌아가면서 하는데 매달 미션을 만들어서 유산소와 웨이트 비중은 매번 바꿔가며 하고 있습니당

57키로가 한계일줄 알았는데 아직도 계속 몸이 변해서 당분간 더 이어가려구 합니다! 모두 함께 화이팅해보아요

다이어트 7개월차 / 체지방 5키로 감량

다이어트 7개월차 / 체지방 5키로 감량

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  • 초보
    미니민2 2024.07.13 11:01

    멋찌당 😍👍

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  • 초보
    카@grass1970 2024.07.11 22:53

    꾸준한게 젤 힘든것 같아요. 저도...

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  • 초보
    그뉵27키로 2024.03.06 06:17

    멋있어요!

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  • 초보
    네@miji103 2024.02.27 08:14

    오왕

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  • 초보
    카@claryrose 2024.02.21 20:59

    대단하시네요-부럽

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  • 초보
    가리비든해달 2024.01.30 22:28

    대단해요~

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  • 다신
    forgetmenot41 2024.01.26 23:55

    대단하세요 ㅠㅠ 저는 언제뺄까요

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  • 초보
    s5016ss 2024.01.23 02:03

    부러워요

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  • 초보
    뺀다진짜정말 2024.01.20 15:23

    정말 대단하세요ㅜㅜ

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  • 정석
    73킹즈 2024.01.18 20:06

    와우 한달에 1킬로^^ 가장 이상적인 건강한 다욧^^ 몸매가 엄청 예뻐졌네요^^ 축하합니다

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