비포&애프터
다이어트 7개월차 / 체지방 5키로 감량
dsoul
- 2024.01.15 08:27
- 1,908
- 13
7월말 60키로에서 1월 중순 54키로대로 내려왔습니다!
체지방 5키로 줄였더니 전반적인 부피가 엄청 줄었어요!!
대식가여서 퍙소 2500-3500먹고 산 것 같고 운동 좋아해서 원래도 하긴 했어요
다이어트 결심 후에는 식사순서 지키기, 반찬 한번 덜 푸기, 간식 끊기(아예 안먹진 않고 단백질쉐이크로 대체했습니다) 등등 노력했고 평균적으로 1700칼로리를 먹고있어요. 대략적으로 기초대사량+운동량 나오는 만큼 먹는듯요
운동은 헬스 런닝 수영 골프 요가 돌아가면서 하는데 매달 미션을 만들어서 유산소와 웨이트 비중은 매번 바꿔가며 하고 있습니당
57키로가 한계일줄 알았는데 아직도 계속 몸이 변해서 당분간 더 이어가려구 합니다! 모두 함께 화이팅해보아요
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멋찌당 😍👍
꾸준한게 젤 힘든것 같아요. 저도...
멋있어요!
오왕
대단하시네요-부럽
대단해요~
대단하세요 ㅠㅠ 저는 언제뺄까요
부러워요
정말 대단하세요ㅜㅜ
와우 한달에 1킬로^^ 가장 이상적인 건강한 다욧^^ 몸매가 엄청 예뻐졌네요^^ 축하합니다