다이어트 초기엔 기존보다 먹는게 줄어들면서 간에서 보유하던 글리코겐과 수분이 고갈되며 체중이 훅 떨어지죠
간헐적단식도 따지고보면 먹는 시간을 줄이면서 자동으로 먹는양이 줄어드는 효과거든요

꾸준히 지속하시면 실제 체지방도 줄어드니까
물 많이, 탄수와 당을 줄인 기초대사량 이상의 식사, 적당한 운동을 하시면 더 효과 좋을꺼에요

체중보다는 눈바디!! ^^

저도 비슷한 경우였는데 원래 감량이 계단식으로 내려가더라구요~ 훅 빠졌다가 유지되고 훅 빠졌다가 유지되고의 패턴같아요! 곧 정체기가 올수도있는데 버티시면 또 빠질거에요!!

먹고싶은걸 대충 먹는다는게 어떤느낌일까요?
요요가 오는이유가 근육이 빠져서인데, 근육이 빠지지 않도록 식사하실때 단백질 빠짐없이 챙겨드시고 근력운동도 조금더 신경쓰시면 절대 요요 오실 일 없습니다. 대신 탄수화물도 어느정도는 드셔야 근육이 빠지지 않을 수 있습니다.