다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장에서 운동순서
이삐꼰듀야
- 2015.01.01 17:16
- 299
- 6
헬스장을 처음 등록하고 운동하려는데 워밍업후 런닝으로 간단히 30분 뛰고 근육운동 부위별로 조금씩하고 런닝20분하고 스트레칭하고 끝내려는데 이 순서 괜찮은거 맞나요?
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스트레칭5분워밍업은 10분정도로 해주시구 근력운동30-40분후 유산소30-40분 해주시고 스트레칭 해주심좋을것같에요
저는 워밍업 체조 스트레칭 하고 근력한다음 마무리로 유산소해요ㅎ
아아.. ㅠㅠ감사합니다ㅠ
유산소를 첨부터 넘 많이하면 근육이 지쳐서 근력운동이 힘들거든요
유산소보다근력운동이먼저군요!감사합니다!
워밍업으로 빠르게 걷기10~15분, 스트레칭 5~10분, 근력운동 30~분40, 유산소(걷기, 자전거, 뛰기 등) 30분정도 하면되요~~^^