다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식하는데 저녁 운동후 단식시간중 단백질파우더 섭취 안되겠..
손소독제
- 2024.01.25 00:08
- 820
- 2
18:6으로 간헐적단식중인데
12~13시 점심먹고 16~17시 저녁먹고
18시에 운동을 시작하고 20~21시 운동 끝나는데
운동한다고하니 동생이 안먹는 단백질쉐이크(마이프로틴 딸기맛?) 줬는데
주면서 단백질은 운동 후에 먹는게 효과 좋으니 운동 후에 먹어라하는데
그 시간이면 제가 단식시간이라 단백질쉐이크 먹으면 안되는걸로 아는데
사실 밤에 운동하고나면 배고파서 잠이 잘 안오고 숙면도 못하고해서
혹시나 해서 여쭤봅니다ㅜ
안되면 해결 방안은 식사시간 미루기나
단식비율 줄이기 밖에 없겠죠..
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간헐적단식이 맞으시던가요??
저도 6갤이상 해봤지만.....근손실오고
그뒤로 3끼 먹어도 살은 빠지더라구요
제말은 드시는게 좋다예요~ 간헐적단식하다 속버릴수있기도하고 나중엔 못참고 폭식...할수도있어요~ㅡ운동후 쉐이크가 근력형성에 큰역할하니 그것만 드시고 자는것도 좋을것 같아요
그렇죠.. 단식 기간중 단백질 음료 마시면 단식을 깨는 거니까 그건 간헐적 단식이 아닌거겠죠.