제생각엔 운동은 평소와 같이 진행하시되 식사량을 늘리는게 필요할 것 같아요

지속적으로 저칼로리 다이어트를 하면 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요

평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요

초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
지금까지 힘들게 감량해오신게 무너지는 느낌도 드실텐데 장기적으로 봤을땐 그게 맞아요

저도 다이어트 초기에 1000이하 저칼다이어트 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상으로 돌리는데 두세달 걸렸어요

먹는양을 조금씩 늘려서 감량기 1500까지 늘려서 한달에 1~2 킬로씩 뺏고 최종 20킬로 빼고 유지기인 지금은 1800정도 먹으면서 48킬로 유지하고 있어요
운동은 계속 평일 한시간씩은 하고 있고요

그동안 너무 고생많으셨어요

쉬어가는 겸 전체적으로 다이어트법에 대해 점검한번 해보세요