02월 28일( 저녁식사 496kcal)
새우볶음밥 1팩 반, 노른자까지 계란2개, 노른자분리 흰자3개
3월 체지방 컷팅및 분배하는 방법 습득하기
목표 체중유지 및 다이어트, 근육량 증량계획
식단은 지금부터 워밍업 스타트
운동,활동 연료외 불필요한 섭취 절제할것!!!
당 조절은 필수, 양껏먹되 클린식으로 채우기
하루 수분섭취 생수 3L 마시기 <분발할부분
계란흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
삶은계란 (2회, 100g) | 126kcal |
슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
곰곰 새우볶음밥 (1/2회분, 155g) | 254kcal |
함께 읽으면 도움되는 글