다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
지속 가능한 다이어트 비법
카@cafeau_rait
- 2024.03.08 00:31
- 46
- 3
저는 5년간 12kg이 쪄 오면서 처방약으로 두세번 다이어트를 시도 했었는데 잠깐은 성공한 듯 보였지만 금방 살이 +a로 더 찌더라구요ㅜ 이젠 정석으로 운동과 식단을로 빼보려 하는데 지속할 수 있는 꿀팁 좀 알려주세요~😂
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길게보고 평일 식단운동 달리다가 주말중 하루는 마음껏먹으니 오래할만하더라고요^^
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
한달에 1~2킬로 뺀다 생각하고 반년이상 장기로 잡고 시도하세요
홧팅이요!
참고로 저렇게해서 1년동안 20킬로 빼고 10개월간 48킬로 유지중인 50살 아지매랍니다