다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
여자 160에 55인데 체지방량 30이에요
카@tq-__-
- 2024.03.11 21:16
- 159
- 3
한달에 5키로 감량 힘들까요ㅠ
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한달에 5키로 쉽지않더라구요 거의 굶으셔야ㅜㅜ
천천히요 몸상해요
빨리 빼면 요요와서 더 많이 찌고 살빼기 힘든몸으로 변해요
한달에 1~2킬로 잡고 천천히 빼세요
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
이렇게하면 근육, 수분이 아닌 체지방으로만 뺄 수 있어요
조급한 마음버리고 좋은 식습관 만든다는 마음으로 시작하세요 ^^
저도 비슷한데 2개월에 5kg 목표 잡았어요..