다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
먹는걸 줄이니 변비가..ㅠㅠ
소올
- 2015.01.02 11:29
- 219
- 7
안녕하세요! 다이어트 4일차 되는 20대 여자입니다
연말에 살이 너무 찐 것 같아서 원래 하루 1500-2000kcal정도 먹던 양을 1000kcal 이하로 제한하고 있는데요..
밥양 줄이고 술도 못마시고 운동해야 하는 것도 충분히 억울한데.. 다이어트 시작한 후로.. 화장실엘 못 갔어요..ㅠㅠ
원래 저녁때 단백질쉐이크 먹어줬는데 저녁식단을 바꿔줘야 할까봐요! 제가 몇개 생각해봤는데 어떤 게 제일 나을까요??
1.고구마 한개, 저지방우유 한 컵
2.사과 혹은 바나나 한 개
3.닭가슴살과 양배추 샐러드
4.다른 거 추천해주셔도 좋아요!
고수님들의 조언 부탁드립니당 ㅠ.ㅠㅎㅎ
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다시마 좋아하는데..!! 다시마로 한번 도전해봐야겠네요 ㅎㅎㅎㅎ
아침에는 과채주스 갈아먹구 귤 한개정도 까먹어요!
식이섬유를 충분이 섭취 하시는지 궁금 하네요 특히 아침에요
건자두나 건무화과 변비에 좋아요
쌈 배추도 좋아요 배추 줄기에 섬유소 많잖아요
다시마가 변비에 좋거든요 식감도 좋구 다이어트때 씹는걸로 스트레스 풀어야 하거든요
두부에 양상추 다시마 발사믹 소스 어떨까요?