다이어트 일기
03월 14일 (음식 837kcal, 운동 1145kcal)
왜이래정말
- 2016.03.14 07:52
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아침식사 : 315kcal (37.63%)
| 매생이 (1토막, 50g) | 99kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
점심식사 : 230kcal (27.48%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 80g) | 19kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 80g) | 34kcal |
저녁식사 : 229kcal (27.36%)
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
간식 : 63kcal (7.53%)
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아메리카노 (1잔, 400ml) | 12kcal |
운동 : 1,145kcal
| 사우나 (180분) | 360kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 복싱 권투 (20분) | 240kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
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네~^^ 감사합니다 오늘 사우나를 다녀와서 열량소모가 많네요~^^
운동량이 엄청나네요~~^^
요요방지를 위해서 웨이트도
하심 더 좋을듯 ㅎ