다이어트 고민&질문
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하루 1000칼로리씩먹고 주 3회 요가하면 빠질까요,,,,,? 2주찬데 1키로..
카@hejeon11
- 2024.03.16 03:16
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하루 1000칼로리씩먹고 주 3회 요가하면 빠질까요,,,,,? 2주찬데 1키로뿐인디,,
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다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요!!!
최소 1300 이상
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
요가나 필테는 몸의 균형을 잡는 코어힘을 기르는거지 살빼는 효과는 기대하지마세요
살빼려면 공복 유산소!