다이어트 일기
03월 14일 (음식 2894kcal, 운동 366kcal)
parksajang
- 2016.03.14 08:17
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아침식사 : 757kcal (26.16%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 딸기우유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 27kcal |
| 배추국 (1인분, 98g) | 50kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
점심식사 : 995kcal (34.38%)
| 뼈다귀해장국 (1뚝배기, 224g) | 236kcal |
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 깍두기 (2인분, 100g) | 32kcal |
| 소세지케찹볶음 (1.5소접시, 175g) | 420kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
저녁식사 : 1,094kcal (37.80%)
| 녹두전 빈대떡 (1인분) | 200kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| [오봉도시락] 오리지널 스팸마요 (1인분, 230g) | 593kcal |
| [파리바게뜨] 햄에그 고로케 (1개, 105g) | 285kcal |
간식 : 48kcal (1.66%)
| [츄파춥스] 츄파춥스 (1개, 15g) | 48kcal |
운동 : 366kcal
| 108배(세트) (1회) | 100kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 헬스 (10분) | 55kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (36회) | 26kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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