자유게시판
다들 운동 어떤거...어떻게...하세여?
미시콩콩
- 2015.01.02 12:22
- 164
- 3
저는 런닝하고 아님 싸이클타거나
이소라다이어트 체조하고있어요
근력운동을 매일해야 하는건지...
유산소는 얼만큼 해야하는건지...
다들 어떻게 하고 계신가요?
궁금합니당♡♡♡
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참고로 운동만 해서는 안되고 몸에 좋은 단백질도 많이 섭취해주셔야 근육이 잘 생겨요^^
요요를 예방하기 위해서는 근력운동은 필수인것 같아요~
근육세포가 운동으로 파괴되고 회복되는데 48시간이 걸린다고 해요
그래서 전 월,수,금은 상체,복근위주의 근력운동
화,목,토는 하체위주의 근력운동을 해준답니다^^
알았으니깐 네 감사해요 주변에서 근력은 주2회정도만해도 된다고 그래서요 뭐가 맞는건지 헷갈리더라구요..