다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕억제하기 너무힘들어요ㅠ
Yullll
- 2024.03.18 19:36
- 26
- 4
다이어트시작 5일째입니다
폭식이 일상이었더니 식욕을참는게너무힘들어요!!!
하루종일 꼬르륵거리고
야채로 배를채워도 헛헛해요ㅠㅠ
식욕. 음식 섭취 양 어떻게줄일 수있을까요!!
극단적으로 섭취를줄이면 요요올거같고ㅜ
그동안 했던다이어트생각하면
1100칼로리 제한 <->입터져서 폭식
반복됐던것같아요🥲🥲🥲
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같이 힘냅시다..!!
같이 힘냅시다..!!
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고, 탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히 먹고
거기에
꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
요것만 지키면 다이어트는 끝!
근데 어렵죠 ㅜㅜ
제일 중요한건 탄수와 당 줄이기요
다이어트에서 식욕조절하려면 꼭 하셔야해요
인슐린과 그렙린이라는 호르몬이 식욕 조절을하는데 탄수와 당이 그걸 어렵게 한대요
전 저탄고지 20개월차인데 완전 새사람 되었어요 ㅎ
꼭 저탄고지가 아니어도 탄수와 당 줄이기만이라도 시도해보세요
탄수와 당줄이기!!! 감사합니다!!!!!