다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
좋은 지방 음식이 어떤게 있을까요?
a00a
- 2024.03.20 08:45
- 26
- 5
칼로리를 채우려면 마요네즈나 그런걸 뿌려먹으라고 들었는데 외에도 어떤 것들이 있을까요? 또 하루 권장량 이상 섭취해도 괜찮을까요? 고기나 달걀 먹고 마요네즈나 올리브유? 그런거 먹으면 한참 초과해서 여쭤봐요
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
혹시 저탄고지 하시나요?
그럼 키토카페 가입하셔서 기초자료실에서 기본적인 자료는 읽고 시작하세요
저탄고지라니까 무조건 기름 들이마시고 생버터 씹어먹는분들 많은데 그거 아니에요 ㅜㅜ
최소 섭취 칼로리는 기초대사량 +200~300 이상,
탄수와 당은 줄이고, 야채 많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램
좋은지방은 목초버터, 기버터, 코코넛/아보카도/올리브오일, 목초먹은 소와 방목한 돼지의 지방 이에요
이게 기본이고 추가로 신경써야하는 부분이 많아요
쉽지 않지만 탄수와 당줄이기부터 시도하세요
저탄고지는 아니에요 탄수화물과 당 줄이고 혈당잡는 습관을 들이면서 빼고있어요
평균적으로 탄80 단100 지40 당10 나트륨2000섭취합니다 영양소는 다 섭취하는데 칼로리가 채워지지 않아 고민중이었어요
샐러드에 마요네즈나 올리브유를 먹으라는 답변을 받았는데 지금 식단에 추가하면 지방이 초과되서요
a00a 아~ 다행이네요
준비없이 저탄고지 하시는분들이 너무 많아 걱정했어요
위에 식사기준은 일반 다이어트에도 적용가능하니 참고하세요
그리고 적으신걸 계산해보면 평균열량이 1000 정도로 넘 적어서 늘리시려고 하는거죠?
그럼 위에 적어드린 좋은지방으로 늘리시면 될 것 같아요
다이어트에 도움되는 좋은기름들이라 괜찮아요
마요네즈는 비추요
아니면 견과류 중 호두 좋아요
수니수니맘 네! 감사합니다
아몬드도 지방이 풍부한 좋은 음식입니다 !