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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

밥먹고 인바디

다신등급

로렐m

  • 2024.03.20 12:53
  • 245
  • 5

헬스장에 오랜만에 가서 밥 세끼다 먹고 인바디를 재봤는데 사진처럼 나왔습니다..
체지방률이 높은건 밥세끼를 다먹어서 그런걸까요..?ㅠ 넘 충격적이라…
근육늘리고 체지방률을 낮춰야할거 같은데..
그래도 계속 식단은 하고 있거든요..
식단으로는 한계가 있는걸까요..

밥먹고 인바디

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  • 정석
    수니수니맘 2024.03.20 16:37

    우선 다음에는 오전시간에 공복으로 물도 먹지말고 가서 인바디체크를 다시해보세요
    식후에는 아무래도 부정확해요

    현재 결과만 보면 마른비만인데
    저열량 식이나, 고탄수 식사를 많이하면 그럴 수 있어요

    지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
    평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
    이 악순환의 고리를 끊으려면
    몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 이상으로 먹는양을 늘려야해요
    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요

    초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
    하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

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  • 초보
    Junghee090 2024.03.29 12:54

    👍골격근량 15kg??

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  • 초보
    로렐m 2024.03.29 12:55

    운동 한참했을때 19까지 올렸었는데
    안하다보니 다시 내려갔네요..

    답글
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  • 입문
    나현화이팅 2024.03.26 21:29


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  • 초보
    로렐m 2024.03.27 02:04

    ㅠㅠㅠ

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