다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2주간 게토레이 다이어트
나도너만큼
- 2024.03.21 10:44
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안녕하세요. 마음먹고 다이어트 해보려고 가입했습니다.
건강한 방법은 아닌걸 알지만 유투브에서 보니 이온음료와 물만 마시면서 2주간 거의 10키로를 감량하는 방법을 봐서요..
다행히 저는 현재 별다른 스케쥴이 없고, 마음만 먹는다면 살빼는데만 올인할수 있는 상황이라 한번 욕심내보고 싶은데요.
해보신 분들 계실까요..? 해도 될지 고민되네요.
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절대 말리고싶어요
10킬로빼고 15킬로 찌는 비극을 볼 수 있어요
저칼로리 다이어트를 하면 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
절대 하지않았으면 좋겠어요
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
남는시간에 유산소 좀 빡쎄게 하시면 확실히 효과보실꺼에요
역시 그렇겠죠..? ㅠㅠ
빼야할 살이 많으니까 마음만 급하네요.
조언 감사합니다~