K 14์ผ์ฐจ) ๋คํ์ด๋ค~~ (์ฑ๊ณต 12, ์คํจ 2. -1.5Kg)
2024. 3. 20(์) 71.5kg
์์นจ : ์ปคํผ, ์ด์ฝ์นฉ(105kal)
์ ์ฌ : ํฉํํด์ฅ๊ตญ,๋ฐฅ3/4,๊น์น,์ด๋ฌต๋ณถ์,ํฌ๋์ปค(522kal)
์ ๋
: ๋ทํ(890kal)
๊ฐ์ :
์ด๋ : ๊ฑท๊ธฐ (195kal)
์ด์ ๋ ํ์ฌ๊ฐ ์์ด์
๋ฎ์ ๊ตฌ๋ด์๋น์์ ์กฐ๊ธ๋จน๊ณ
์ ๋
๋ทํ ๊ฐ์ ์ ๋นํ ๋จน์์ด์
์ด์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ๋น ์ง๊ณ ์๋ค์ ๋คํ์ด์์^^
--------------------------------------------------------
(QT) ์ ํต์ ์ฌ๋ฐ๊ฒฌ
์ ํต์ ์ง๋ฃจํ๊ณ ๊ณ ๋ฃจํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ๊ทธ ์ฅ๊ตฌํ ์ธ์์ ๊ฒฌ๋๋ด๊ณ ์ ํต์ด ๋์๋ค๋ ๊ฒ์, ๊ทธ ์ ํต์ด ์ค์ ํจ๋ ฅ์ด ์์๋ค๋ ๊ฒ์ ์ฆ๋ช
ํ๋ฉฐ, ๋์๊ฐ ์ธ๊ฐ์ ๋ณธ์ฑ๊ณผ ๊ฒฐ๋ถ๋๊ณ ์๊ทนํ๋ ๋ณธ์ง์ ์ธ ๋ฌด์ธ๊ฐ๊ฐ ์์๊ธฐ์ ์ง๊ธ๊น์ง ์ด์ด์ก๋ค๋ ์๋ฏธ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ํ์ํ ๊ฒ์ ์ ํต์ ๋ฌด์ํ ์์ ์๋ก์ด ๋ฌด์ธ๊ฐ๊ฐ ์๋๋ผ, ์ ํต์ ์๋กญ๊ฒ ํด์ํ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋ง๊ฒ ์ ์ฉํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์
๋๋ค. ํด ์๋ ์๊ฒ์ ์์ต๋๋ค.
* ๋ชจ๋ฐฉ์ ์ฐฝ์กฐ์ ์ด๋จธ๋๋ผ๋ ๋ง์ด ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์์
2024.03.21 ์กฐํ์ : 13/20
2024.03.21 ์กฐํ์ : 1์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.