다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무엇을 어떻게 해야 체중이 줄어들까요???
Junghee090
- 2024.03.29 13:06
- 36
- 1
과체중!!근데 체중이 이때보다 10kg이 덜 나갈때도 체지방이랑 골격근량은 비슷했어요 단지 허벅지와 뱃살이 안 두꺼웠다는거...몸의 부피 즉 슬림한 몸매로 돌아가려면 체중이 감량되어야하는데...옷이 꽉 낄정도이고 입던옷을 입기는 해요...그런데 체중이 10kg이 증량하다보니 특히 바지는 절대 못입고 허벅지와 뱃살이 문제에요
나잇살이라고들 하는데 최대한 탄수화물도 안먹으려고 하고 하루 권장량도 800칼로리를 넘지 않는데도 체중은 줄지않아요..뭐가 문제죠???
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
현재 섭취 칼로리가 너무 적은게 문제네요!!!
지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 중요하지만, 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채섭취를 늘리세요
저칼다이어트를 오래했으면 당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요