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다이어트 고민&질문

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단백질

다신등급

앤불린
  • 2024.03.29 19:46
  • 20
  • 1

80키로라 다이어트 시작하는데 하루 70g정도 단백질 섭취는 적은건가요?

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  • 정석
    수니수니맘 2024.03.30 15:30

    보통 몸무게당 1~2그램의 단백질이 적당하대요
    조금 더 늘리세요
    총열량은 기초대사량 + 200~300 정도가 좋아요
    탄수와 당은 줄이고, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히

    홧팅하세요

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