다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎부상 때문에 휴식중
카@stardustyuri
- 2024.04.03 03:33
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어깨와 목 통증 때문에 지난 3개월 동안 유일한 운동이 걷기뿐이였습니다. 치료 받으면서 많이 좋아져서 다시 운동 시작하고싶은 마음이 급해지고, 느린 감량 속도를 높이고싶어서 어제 저녁에 홈트 영상을 틀었습니다. 10분 쯤 지나니 무릎에 이상한 느낌이 나고 아프기 시작했습니다.
무릎이 낫는 동안 모든 운동을 중단해야합니다. ㅠㅠ
산책도 못하니 좌절하지 않으려고 노력하고 있어요. 식단에 집중하고 식이섬유를 높이고 탄단지 비율을 맞추기… 근데 단백질 높이면, 지방이 너무 많고, 탄수화물이 부족해저서 고민입니다…
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탄수비율은 낮아져도 괜찮아요
여분의 탄수가 중성지방으로 변해 몸에 축척되요
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 잠 잘자고, 물 잘마시고!
몸 컨디션이 안좋으니 기본적인 것만 지켜보세요