기초대사량 +200~300 칼로리 이상 더 먹고
탄수와 당줄이고
체중당 1~2그램의 순단백질
좋은지방과 채소 충분히
꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
요게 제가 생각하는 다이어트의 기본이에요

칼로리만 좀 늘리시면 나머지는 잘하고 있어요
몸무게가 줄지않는건 아마도 체지방이 줄고있는거 아닐까요
저 다이어트 초기에 두달동안 몸무게가 오르락내리락했는데 수분보유량의 변화고 체지방은 꾸준히 줄고 있었어요
님도 그럴꺼 같아요

내가 잘하고 있는데 체중이 줄지않는건 기계가 고장난거라고 생각하고 계속 유지하세요
하다보면 결국은 빠지더이다
중요한건 꺽이지않는 마음!

혹시 샐러드 소스 아닐까요??
저도 예전에 칼로리 기록하다가 알아낸건데 소스 칼로리가 어마무시하더라고요ㅠㅠ
샐러드도 샐러드 나름인데 밥한공기보다 더 나가는 칼로리도 있더라고요!

집에서 근력운동같은 허벅지 불태우기 같은 운동 혹은 플랭크하시면 더 잘빠질 것 같아요!

저도 첨에 다이어트할때 안빠져서 유투브 많이 검색해봤어요 ㅠㅠ 저희 화이팅해요😍