아침에 샐러드, 계란2, 비타민, 유산균
점심 잡곡130, 닭찌1, 나물 조금?
저녁 잡곡 100, 육류나 단백질위주, 채소에 쌈싸먹되 나트륨은 본인이 감당 가능한 최소한으로 단백질위주 ?

배가 중간에 너무 고프면 프로틴바 혹은 방토 혹은 넛츠개별포장1팩? 간식으로

153에 51키로라 필요 영양소 계산해봤을때 이렇게 나왔었어요
인바디 측정했을때 기초대사량 1000대 초반이었어요 1040이었나?
이정보들을 토대로 짜본건데 그래도 더 먹는게 좋을까요?
저도 고기 직접 구워서 먹고싶은데 생활비가 부족해서 이렇게 짰어요..ㅠㅠ
솔직히 바나나고구마계란 다른거 구입하는것도 부담스러워요 맨날 컵라면 햇반으로 때우다가..ㅋㅋ
조언 감사합니다! 답변 기다릴게요

루미쨔잔 기초대사량이 1000이면 괜찮겠네요
바나나와 고구마는 헬스하시는분들이 많이 먹는데 즉각적인 당분공급이 가능해서 힘쓸때 에너지 뿜뿜해서이고 체지방 줄이려면 비추요
계란한판에 마트세일할때 5000원 이내로 사고 전지, 목살 세일해서 100그램에 1000원 조금 넘으면 살 수 있어요
조리하는게 귀찮긴한데 닭고야로는 오래 못버텨요
한달에 1~2킬로씩 1년간 다이어트해본 결과 천천히 조금씩 빼는게 정답이고
나에게 맞는 지속가능한 식사법을 찾는게 최선이에요
한달 빡쎄게 다이어트해서 살뺀 사람은 많지만 유지하는 사람은 거의 못봤어요
다들 요요와서 더 찌고 더 빼기 힘들어지는 몸이 되죠
첫 다이어트라니 이래저래 말이 길어졌네요 ㅎㅎ
뭐든 내몸에 맞는게 최고니 시도해보시고 맞는법을 찾아보세요
화이팅!

수니수니맘 그렇군요!! 덕분에 많이 알아가네요
도움이 많이 되었어요 정말 감사합니다!