세끼식사를충분히드시고 운동도 걷기를 먼저해보세요 하루3키로부터시작해서10키로까지서서히늘려보세요 스마트워치차고 출근길에 1~2키로퇴근길에1~2키로 점심시간에2키로 이런식으로 운동해보시고 나는다이어트하니깐포케먹는다하지마시고 세끼충분히드시고 식욕안정화부터하세요 걷기를추천드리는건 정신적인허기로인한폭식을막아줍니다 자동명상이되거든여

자극적인 음식을 먹을 수록 더 배고파져서 악순환이다라구요

자극적인 음식을 먹을 수록 더 배고파져서 악순환이다라구요

물!이 최고로 좋습니다. 보통 입터진건 뭔가 부족하다는 현상이거든요! 일반적으로는 수분 부족입니다!
꾹 참고 물을 왕창 드시는 습관을 딱 1주일만 들이시면 귀신 같이 식욕이 잦아들고 물을 찾게 되요!
수분섭취는 반드시! 순수한 물만 드셔야 합니다!! 화이팅!

입터짐이 시작되면 간단한 요기음식도 자제가 안되어 힘들어도 참는방법밖에 없는것같아요
그럼 다음날은 제법 익숙해지더라구요

저는 두유마시거나 프로틴바 먹어요! 달달한게들어가서 그런지 식욕이 조금잠재워져요 ㅎ