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다이어트는 식단80 운동20 이래요
운동해서 근육과 기초대사량을 늘리는 것도 중요하지만 식단 관리도 꼭 필요해요
뱃살은 특히 탄수와 당을 줄이셔야해요
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고, 탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소, 물 충분히!
이것만 잘 지키셔도 효과보실꺼에요