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8개월간의 변화(39세 직장인 남)

다신등급

yulhapapa
  • 2024.04.09 09:33
  • 688
  • 9

8개월간의 변화(39세 직장인 남)

사진은 체중, 골격근 그레프입니다.
건강하게 다이어트 해보자고 다짐다짐하며 다이어트 현재까지도 진행중이구요ㅎㅎ
키는186 체중 대략 115kg에서 작년 8월부터 시작한것 같아요 지금도 식단과 운동병행중이고 더디지만 체지방 감소 계속 되고있어요. 고무적인건 골격근 유지 및 증가 추세라는점!! 현재 체지방율 14%입니다.

주제넘게 팁을 드리자면 하루 소비대사량과 먹는 칼로리의 계산을 칼같이 지켰다는 것! 또
한달에 목표-kg 생각하지 않고 눈바디만 생각했습니다.

모두 꾸준하고 건강하게 다이어트 하세요👐🏻



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  • 초보
    연바오 2024.06.08 18:23

    멋지십니다 ✨

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  • 정석
    다시사랑팬더 2024.05.17 17:32

    나이는 숫자에 불과하군요

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  • 초보
    성후니다 2024.05.16 14:42

    응원합니다

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  • 초보
    춉춉한춉춉춉 2024.04.12 17:27

    세상에... 진짜 멋지네요 👍

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  • 초보
    미니민a 2024.04.12 13:33

    와 멋지네용

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  • 초보
    뽁옥뽀옥 2024.04.12 01:32

    응원합니다

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  • 초보
    궁이들 2024.04.11 15:00

    응원합니다

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  • 다신
    174/60끝까지 2024.04.09 11:33

    정말 철저한 식단과 운동으로 체계적으로 관리 하셨네요💪의지가 대단하시네요 체지방 14%면 그간 정말 고생하셨어요 👏뭘해도 잘 하실꺼 같아요👍

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  • 초보
    성후니다 2024.05.16 14:42

    응원합니다

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