04.18.๋ชฉ ์ ๋
โ๏ธ์ผ์ ์ด ๋น ๋ฏํ์ฌ ์์นจ ๋ ๋ ํ๊ฒ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ~
์ ๋
์ ์ค๋นํด๋๊ณ ์ค๋๋ ์์นจ์ ํธํจ.
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 55.4 (69.3-80.2)
๐์ด๋
- ์์นจ์คํธ๋ ์นญ, ํฌ๋ฐ์น 10ร4, ํ๋ญํฌ 60s
- ๋์ค 40+40+40+30+20
๐ฑam08:00- ์๋ฌ๋, ์นตํ
์ผ์์ฐ+์ค์ง์ด ๋ฐ์น๊ฑฐ, ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ, ์งญ์งค์ดํ ๋งํ , ์ถ์๊ณ๋, ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐งam11:50- ๊ฐ์๋ง๋ ๋ฐฐ ํ์
โ๏ธpm12:30- ๋ฐ๋๋ผ๋น ๋ผ๋ผ
๐งpm04:30- ๋์
๐ฑpm06:00- ์นํจ ๋ค๋ฆฌ ํ๊ฐ, ์๋์์น
(์ญ์ ๋๋ ๋ธ๊ธฐ์ผ์ ๊ทธ๋ฅ;;)
๐pm06:45- ์ค๋ ์ง ๋๊ฐ, ์๋ผ๋ฉด 1/2๊ฐ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๋จ์ด ๋๋ฌด ๊ฑด๊ฐํ๋ค์!! ์ง์ง์ง!^^
๋ณ์๋ฆฌ๊ฝ ์ค๋๋ง์ ๋ณด๋ด์^^ ์์นจ์ ์ข์ ์๋จ ๐
๋ง๋ ์๊ฒ ์ง๋ง ์๋ฌ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์์๋ค์.ใ
์งญ์งค์ด ์ฐธ ๋ง์์ฃ