166cm 67.5kg부터 시작해서 1년간 다이어트해서 총 20킬로 감량 47.5 찍고
현재까지 1년간 48~49 유지중이요

전 한달에 1~2킬로 감량했는데 님은 2~3킬로 잡아도 무리 없을 것 같아요

첨엔 식단만 하다 정체기오면 운동 시작해서 정체기 타파하세요

다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요

제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ

좋은 식습관 만든다 생각하고 여유있는 맘으로 도전하세요
화이팅!

..

급하게 빼진 마셔요 저도 비슷한 몸무게에서 6개월만에 19키로 뺏다가 대상포진와서 열심히 먹었더니 다시 돌아왔어요 ㅠㅠ
천천히 같이 빼보아요

작년에 162 78>62 두달동안 빼구 요요로 +2키로외서 서서히 감량중입니다 목표는 42🥹

159/64kg으로 시작했어요
사실 출산직후엔 72kg이었지만
1년간 살 빼고 58~62왔다갔다했다가
얼마전 64키로찍고 지금 딱 두달째에
54kg으로 -10이에요 ~
45kg 목표로하고있어서 딱 -10 더 남았네요 ㅎㅎ