다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량/운동칼로리..?
혜뮤
- 2024.04.28 00:26
- 62
- 1
3일 전에 다이어트 재시작하면서 칼로리 계산해서
1400 언더로 먹고 운동 300-400칼로리 태우고있었는데
어쩌다 본 유튭영상에서 기초대사량과 활동대사량 얘기를 하시더라구요.. 근데 낮게 먹을수록 기초대사량이 낮아지며
기초대사량이 낮아지면 다시 요요가 오고 살찌는 체질이 된다구ㅠㅠ
그래서 2년 전..?(당시 지금보다 -5kg) 건강검진했을때 기초대사량이 1274칼로리라고 나왔는데요..
밑에 권장 섭취량은 1835칼로리라고 적혀있더라구요..
그럼 여기서 기초대사량을 높이는 다이어트를 하려면 1835칼로리를 먹고 운동은 얼만큼이나 해야
체중감량하면서 기초대사량이 높아지나요..?
아니면 굳이 권장칼로리를 안챙겨도 되는 건가요..?
그냥 1400언더로 먹고 300칼로리 태우ㅓ도 기초대사량 안낮아질가요ㅠㅠ
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기초대사량 + 200~300 정도면 근육소실 없대요
단백질도 체중당 1~2그램 챙겨드시면 더좋고요
저는 기초대사량 1100인데 1500 정도 먹고 한달에 1~2킬로 감량했어요
운동도 주5일 점핑 1시간씩 꾸준히 했더니 근육은 그대로 체지방만 빠졌네요 ^^
운동은 그대로 먹는양만 조금더 늘리시면 좋을것 같아요