지금 현재 165/75 이고요, 17살이에요
3달만에 15kg 빼고 싶습니다 다 빼진 못해도 15kg 뺄 식단과 운동량으로 하고싶어요
옛날에 뭣도 모르고 굶어서 7kg 뺐다가 요요가 너무 심하게 와서 몸이 망가졌어요
게으르게 살다가 지금부터라도 운동해서 뺄려고 헬스 끊었습니다..!

제 루틴은요 잘 시간에 밖에 시간이 안 나서 ㅜㅜ
아침 6시 30분에 공복 상태로 러닝머신 30분 이상하고 학원가서 7시 10분에 일반식으로 아침을 든든히 챙겨먹습니다...

계속 공부하고 12시 30분에 구운 계란 2개를 먹고요

6시에 일반식으로 평소 양의 절반만큼 먹어요

그러고 10시에
허벅지 근력운동만 20분하고
천국의 계단 20분 타는데 ㅜㅜ
+ 참고로 중간중간에 두유를 1~2 먹어요

고칠 부분 있을까요? 피드백 달게 받습니다..
점심과 저녁 식단을 바꾸는 게 좋을까요?
또 근력운동은 뭘하는 게 좋을까요? 시간은 어떻게 분배할까요,,
승모근 없애주는 운동기구로는 뭐가 좋을꺄요?...