다이어트 일기
03월 14일 (음식 1268kcal, 운동 271kcal)
시맘
- 2016.03.14 12:29
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아침식사 : 135kcal (10.65%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) | 45kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
점심식사 : 472kcal (37.22%)
닭가슴살 샐러드 홀머스타드마요 소스 비트사과즙
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 10g) | 70kcal |
| 비트 (1회분, 100g) | 45kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 526kcal (41.48%)
간장 오이반개 김
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 톳 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 고사리나물 (1인분, 50g) | 40kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
간식 : 135kcal (10.65%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) | 45kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 271kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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