4월2일 : 72.13kg(체지방량: 30.73kg)
4월30일: 67.4kg(체지방량: 26.83kg)

체중:-4.73kg (체지방량: -3.90kg)
감량하였습니다🏃‍♀️👊

[24기]도전!다이어트신 최종후기입니다👏👏👏
4월30일 다이어트29일차로 챌린지 종료합니다!!👊👊

6월에 큰가족행사💐가 있어서 3월13일부터 다이어트를 시작하였습니다~~
그러던 중 24기 다신챌린지를 시작한다고하여 지원하게 되었습니다!!

개인적으로 하루12시간에서 그이상으로 매일매일 밤늦게까지 일을하고있는 자영업자라 밥먹는 시간도 딱 맞추기 어렵고 아침이나 밤이나 시간을 쪼개어 식단+운동하는게 솔직히 너무너무 힘들고 어려웠는데요 ㅠ.ㅠ
내가 좀 더 부지런해지자라는 마음으로 나자신을 믿고 나에게 칭찬을 해주며 도전을 이어갔습니다.

다이어트하면서 도움이 많이 되었던 것들을 써보자면...

🏃‍♀️ 매일매일 다이어트 다이어리를 쓰며 체중.식단.운동.물섭취를 기록하였습니다!

🏃‍♀️ 먹고싶은 음식은 다 먹되 대신..반만 먹거나 조금씩 덜어먹고 또는 단백질이나 지방을 많이 먹고 탄수화물을 배제시켰습니다.
또 먹고싶은 음식이 칼로리가 높을땐 같은음식이여도 칼로리가 낮은 음식으로 먹으려 노력하였습니다.

🏃‍♀️ 평소에 나의 나쁜습관을 고치려 나만의 하루규칙을 만들어 점수를 주었습니다.

*하루규칙*(10점만점)

1. 간헐적단식 16:8 🔟
2. 물1리터이상 마시기 🔟
3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟
4. 정제탄수화물 멀리하기 🔟
5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 🔟

🏃‍♀️ 아침운동을 많이 실천하진 못했지만.. 아파트 헬스장가서 20분이라도 빠르게 걷고 오자라는 마음으로 일찍 일어나려 노력하였습니다.

6월까지 목표체중으로 감량하려면 더 열심히 다이어트를 이어가야 하지만..
지금 하고있는 규칙들을 잘 실천하여 하루하루 열심히 달려볼 계획입니다🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

끝으로...
24기 챌린지로 인해 나쁜 습관들을 많이 개선하고 체중감량하게 동기부여를 주셔서 감사드리구요👍👍

저에게 응원 주셨던분들 덕분에
많은 힘이 되었습니다❤️👍

나의 건강한 다이어트는 계속된다🏃‍♀️👊👊👊
25기도 계속 이어나가보려 합니다.
모두들 건강한 몸을 위해 우리 모두 화이팅 해봐요!!👍👍👍