다이어트 일기
03월 14일 (음식 1522kcal, 운동 413kcal)
엄지연
- 2016.03.14 12:59
- 27
- 0
아침식사 : 459kcal (30.16%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 버섯된장찌개 (1인분) | 60kcal |
| 김치볶음 (1인분, 205g) | 86kcal |
점심식사 : 267kcal (17.54%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 호박된장찌개 (1/2뚝배기, 97g) | 73kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 깻잎무침 (1인분) | 21kcal |
저녁식사 : 696kcal (45.73%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 삼겹살 (1회분, 100g) | 331kcal |
| 배추김치 (1인분, 120g) | 20kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
간식 : 100kcal (6.57%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 413kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 덤벨 해머 컬 (10분) | 60kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (10분) | 70kcal |
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