다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중 밥먹고 몸무게
로렐m
- 2024.05.06 18:58
- 94
- 3
다이어트 하시는 여러분
주로 식단 중 밥먹고 몸무게 재면 몇키로 늘어나시나요?ㅠ
오늘 저녁에 너무 배고파서 평소보다 좀 많이 먹었는데
원래 0.2~0.3키로 늘어나는데 요번엔 0.4늘어났어요ㅠㅠ
0.4늘어나니까 좀 불안해져요ㅠㅠㅠ 배도 더부룩하고ㅠ
관자살이랑 연어슬라이스 되어있는거 먹었는데 관자살 11개에 연어가 양이 꽤 많았어요ㅠㅠ
다음날 식단그대로 하고 물많이 마시면 괜찮을까요??ㅠㅠㅠ
지금 배가 너무 나왔네요ㅠㅠ
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소화되면 괜찮아요
물 많이 드시고 산책 좀 하심 쏙빠질꺼에요
체지방 줄이는게 중요하지 너무 몸무게에 강박 갖지마세요
스트레스 받으면 코티솔이라는 호르몬이 나와 다이어트에 오히려 안좋대요
밥먹고 몸무게는 신경쓰실 필요없는거 같아요. 저는 잘먹은 날엔 2키로도 늘어나요ㅋㅋ 걱정되면 밥먹은 직후 10분이라도 운동하시면 혈당이 덜 올라서 살찌는 거 방지하는데 도움이 된데요. 그리구 체중에 너무 신경쓰시다 보면 물을 많이 안드실거 같은데 물을 많이 드셔야 지방배출이 잘 돼요!
참고로 전 1킬로 이상 늘어나요
많이 먹죠 ㅋㅋ
그래도 몸이 익숙해져서인지 48~49 유지는 하고 있어요
많이 먹으면 다음날 좀 조절하면 바로 병상시 몸무게로 복귀되요
그러니까 절식하지말고 최소 1300칼로리 이상 드시는게 좋아요