• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-93) 05.08.์ˆ˜ - ์ €๋…+๊ณผ์ผ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2024.05.08 11:10
  • 27
  • 7

โœ๏ธ์—ฐํœด์—ฌํ–‰์—...์–ด์ œ ์ปด๋ฐฑ ๋’ทํ’€์ด๊นŒ์ง€...
์Œ์‹๊ณผ ์ˆ ...์ค‘์— ์ˆ ์€ ๋‚˜๋ฆ„ ์ž์ œํ•œ ์—ฌํ–‰

๐Ÿ€ 5/1~ 8/9 : 100์ผ
โœ”๏ธ- ๊ณต๋ณต ์šด๋™ 20๋ถ„ (์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์ด๋ผ๋„ ํ•˜๊ธฐ)
โŒ๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 10๋ถ„์”ฉ์ด๋ผ๋„ ํ•˜๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ž ์ฃผ 2ํšŒ ์ดํ•˜๋กœ
โœ”๏ธ- ์Œ์ฃผ๋Š” ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ...
โœ”๏ธ- ํ• ์ˆ˜์žˆ์„๋•Œ๋Š” ์‹๋‹จ์‹ ๊ฒฝ์“ฐ๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šคํ•ด์†Œํ•˜๊ธฐ

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.55 (71.3-81.4)
: ์—ฐํœด์—ฌํ–‰ ์—ฌํŒŒ~


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
- ๋Œ„์Šค 50

D-93) 05.08.์ˆ˜ - ์ €๋…+๊ณผ์ผ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์•„์  am11:00
- ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์‚ถ์€๊ณ„๋ž€, ์ฐธ์™ธ, ํŒ์ฝ˜์น˜ํ‚จ,ํ‘ธ๋ฃฌ, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ+๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
(์†Œ์Šค:ํ—ˆ๋‹ˆ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ , ๋งค์‹ค์ฒญ)

๐Ÿฑ๊ฐ„์‹ pm03:00- ์ฐ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ํ•œ๊ฐœ

D-93) 05.08.์ˆ˜ - ์ €๋…+๊ณผ์ผ์•ผ์‹

๐Ÿฑ๋Šฆ์  pm04:00 (๊ณผ์‹)
- ์˜ค์ง•์–ดํŠ€๊น€๋–ก๋ณถ์ด+์ซ„๋ฉด์‚ฌ๋ฆฌ, ๋งฅ์ฃผ 4์ž”

๐Ÿฅจ๊ฐ„์‹ pm05:40
- ํ•ซ๋„๊ทธ, ์•„์ด์Šค์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:00
- ์กฑ๋ฐœ ์กฐ๊ธˆ, ์Œˆ์ฑ„์†Œ, ๋น„๋น”๊ตญ์ˆ˜ 1/2์ธ๋ถ„, ์„ ์ง€๊ตญ ์•ฝ๊ฐ„, ์งญ์งค์ดํ† ๋งˆํ†  ์ž‘์€๊ฑฐ 5๊ฐœ

๐ŸŽ๊ฐ„์‹ pm10:20- ์ฐธ์™ธ ํ•œ๊ฐœ

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    lalala57 2024.05.08 20:10

    ์ˆ ์ž์ œ..! ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.05.09 08:42

    ํํํ~ ํ•„๋ฆ„ ๋Š๊ธฐ๋„๋ก ์•ˆ๋‹ฌ๋ ธ๋‹ค~ ๊ทธ๋ฟ์ด์ง€์œต;; ์ˆ ์Ÿ์ด๋Š” ์›๋‹ˆ๋‹น ๐Ÿ˜ญ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ง„์ด58 2024.05.08 16:56

    ์—ฌํ–‰ ๋‹ค์…”์˜ค์…จ๋‚˜๋ด์š”!^^
    ์—ฌํ–‰ ๋‹ค๋…€์˜ค๋ฉด ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœ 2ํ‚ค๋กœ๋Š” ์ฐŒ๋”๋ผ๊ณ ์š”ใ…œใ…œ
    ์•„์นจ๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋“œ์…จ๋„ค์š”!^^

    ๋งค์ผ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์ ๋Š”๊ฒƒ์ด ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”.
    ์ €๋„ ๊ณ ๋ƒฅ๋‹˜ ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‹ค์‹œ
    ๋ชฉํ‘œ ์ ์–ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”!^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.05.09 08:43

    ๋„ˆ๋ฌด ํ’€์–ด์ ธ์„œ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋‹ค์‹œ ๊ต์ •ํ•ด๊ฐ€์•ผ๊ฒ ์–ด์š”~
    ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๋ฐ”๋€Œ๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š”๋ฐ...
    ์ฐธ~ ์‰ฝ์ง€์•Š๋„ค์šฉ;;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.05.08 11:38

    ์ €๋„ ์•„์นจ์— ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ๋ฅผ~ใ…‹ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๊ฐ€ ๋ง›์žˆ์–ด ๋ณด์—ฌ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.05.08 11:52

    ์•„ํํ~ ํ† ๋งˆํ† ๋„ ํฌ๋ž˜๋ฏธ๋„ ๋˜‘! ๋–จ์–ด์ ธ์„œ ์ƒ‰๊ฐ์ด ์•„์‰ฝ์ง€๋งŒ ใ…Žใ…Ž ๊ทธ๋ž˜๋„ ์†Œ์Šค๋•์— ๋ง›์žˆ์—ˆ์–ด์šฉใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.05.08 11:56

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋ง›์žˆ์–ด ๋ณด์ด๋Š”๋ฐ์š”. ์•„์นจ๋„ ๊ฑด๊ฐ•์‹์œผ๋กœ ๋“œ์‹œ๋„ค์š”.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

2024. 5. 8.

2024.05.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 7
๋‹ค์Œ๊ธ€

ํ–„์„ ๋จน๋Š” ๋“ฏํ•œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ๊ณผ ๋ง›์ด

2024.05.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 2
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ