다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
워치사용
kmj7663
- 2024.05.10 12:18
- 77
- 2
겨울내내 살이 1키로도 안뻐저어요
유산소 3시간30분 일주일에 5번
당연히 잘빠지고 있겠거니 체중도 안제는데
헐
완전 충격
이렇게 열심히 하는데
말도안되
재활 쌤이 넘오래하고 효율적 이지
못한거 같다면
워치를 추천해주셔어요
인바디가 되고
심박수 칼로리가 정확하니까
정확히 내 상태를 알수있더라구요
반신반의 했는데 비싸잔아요 30넘는데
큰결심하고 구입
일주일째 사용
결과는 그렇게 안내려가던 바늘이 1키로 감량 1주일에
앗싸
유산소시간을 2시간20분
기구 10분
그리고 강도를 높었어요
그게 중요한거 같아요
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제 생각에도 유산소 시간을 조금 줄이시고 대신 근력운동 시간을 조금 더 늘리시는게 도움이 될거 같습니다 ☺️
매일 2시간 20분 뛰신다는 말씀이신가요?
유산소는 너무 많이 하지 않아도 좋습니다.
주 3-4회 아침에 공복으로 1시간만 뛰어보세요(30분도 좋습니다.) 심박수는 약 130bpm으로 그리고 식사 조절이 더욱 중요합니다. 유산소를 열심히 하시니 그만큼 드시기는 하셔야겠죠? 근손실이 오니까요. 단백질도 잘 챙겨드시기 바랍니다.