다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주동안 5키로
매운닭발러버
- 2024.05.11 23:34
- 312
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3주동안 5키로 빼야되는데 식단이랑 운동 추천해주세요ㅠㅠㅠ
급해요..!!ㅠㅠ
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간헐적단식하고 식단+근력 유산소 최소1시간 해주면될거같아용 빡세겠어용
적당한 하루 1시간 반 유산소+근력 운동 하면서 60시간 단식+그 이후 6일간 보식(하루에 100kcal씩 섭취 늘려나가면서)하시면 일주일에 5kg도 빼고 유지할수있습니다. 간헐적 단식 관련 유튜브 찾아보시면서 한번 도전해보세요. 살만 빠지는게 아니라 몸이 개운해집니다.
유산소비중을 많ㅡ이 늘리는게 빨리 많이 빠지긴 하더라구요
전 많이 쪄서 그런지 일주에 7키로 빠지더라구요
저는 단식은 추천 안합니다.
대신에 아침에 공복으로 유산소 주 3회만 뛰어보세요
평소 탄수화물이나 간식은 줄여주시구요
살이 쭉쭉빠집니다.
꼭 3주에 5킬로를 빼야한다면
초절식에 공복 유산소지요
1~2주 물단식하면 5킬로 정도 빠진다니 참고하세요