다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 다이어트 하시면서
일루수가누구야
- 2024.05.20 07:04
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생리 안 멈추셨나요? 전에 한창 다이어트 할 때 생리 멈췄어서 걱정되네요… ㅠ
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다이어트중 생리가 멈췄다면 몸에 무리가 거죠
초절식하거나 탄수량이 극히 적거나 ㅜㅜ
총열량은 기초대사량+200~300,
탄수량은 하루 100
단백질은 체중당 1~2그램
당류 줄이고
야채, 물 많이
이 정도면 무리없이 하실 수 있을 것 같아요