• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

01.06/02/์ผ (1D-9) ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

12 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2024.06.02 08:57
  • 21
  • 4

01.06/02/์ผ (1D-9) ์•ผ์‹

๐ŸŒฑ1์ฐจ: 06.02~06.11 - 56.5
โญ•๏ธ์•„์นจ ๊ณต๋ณต ์œ ์‚ฐ์†Œ 20๋ถ„(1-0)
โญ•๏ธ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 20๋ถ„(1-0)
โญ•๏ธ์˜ค์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ(1-0)
โญ•๏ธ๋ฌผ 2๋ฆฌํ„ฐ๋งˆ์‹œ๊ธฐ, ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ(1-0)
โญ•๏ธ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ(1-0)
โŒ๏ธ์•ฝ์†์™ธ์— ์•ผ์‹, ๊ณผ์ž ์•ˆ๋จน๊ธฐ(0-1)
โญ•๏ธํŒฉํ•˜๊ธฐ, ๋ฐœ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ธฐ(1-0)
- ํ‰์ฒด๋ชฉํ‘œ 57.3

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 58.45

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4, ์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ 40๋ถ„
- ๋ฏธ์…˜: ์Šฌ๋ฆผํ•œํŒ” 1, ํ”Œ๋žญํฌ 1
- ๋Œ„์Šค ์—ฐ์Šต 2์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ€๋Ÿ‰
- ๊ฑท๊ธฐ 25๋ถ„
- ์Šค์ฟผํŠธ 20ร—4, ๋ค๋ฒจ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ 20ร—4, ๋‹ˆ ํ‘ธ์‰ฌ์—… 15ร—4, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 20ร—4, ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 50ร—5
๐Ÿฝ์‹๋‹จ
๐Ÿงƒ๊ฐ„์‹ am08:10- ๊ตฌ๊ธฐ์ž์ง„์•ก
๐Ÿฑ์•„์นจ am09:35- ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ,๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€, ๋ถ€์ถ”์Šคํฌ๋žจ๋ธ”, ์‚ฌ๊ณผ+ํ† ๋งˆํ†  ๋ฐ˜๊ฐœ์”ฉ, ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm12:30- ํ• ๋ฉ”๊ฐ€์ปคํ”ผ, ์นด๋ˆ„๋ธ”๋ž™, ๊น€๋ฐฅ ํ•œ์•Œ
๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm03:45- ์กฑ๋ฐœ, ๋ฏธ์—ญ๊ตญ, ์Œˆ์ฑ„์†Œ, ๋งฅ์ฃผ ๋‘๋ณ‘, ๋ฌด ๋ฌด์นจ
๐Ÿฑ์ €๋… pm08:40- ๋ผ๋ฉด์‚ฌ๋ฆฌ, ์™•์˜ค์ง•์–ด
๐ŸŠ๊ฐ„์‹ pm09:40-์ˆ˜๋ฐ• ํ•œ์ ‘์‹œ

01.06/02/์ผ (1D-9) ์•ผ์‹

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01.06/02/์ผ (1D-9) ์•ผ์‹

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๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ์ง„์ด58 2024.06.02 20:49

    ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์ด์˜๊ฒŒ๋„ ๋‹ด์œผ์…จ์–ด์š”^^
    ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค!^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.06.03 08:01

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~ ์ง„์ด๋‹˜๋„ ํ™”์ดํŒ…~!! ์ž…๋‹ˆ๋‹น~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.06.02 09:22

    ์ „ 59.9๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ์ธ๋ฐ. ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•ด๋ณด์•„์š”.ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.06.03 08:01

    ๊ฐˆ๊ธธ์ด ๋ฉ€์ง€๋งŒ ์˜ฌํ•ด๋Š” ๊ธฐํ•„์ฝ” ์›ƒ์–ด๋ณด์ž๊ตฌ์šฉ~~
    ํ™”์ดํŒ…ํŒ…ํŒ…~!! ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ16์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2024.06.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 1
๋‹ค์Œ๊ธ€

*๋ชฉํ‘œ* 10/50/100

2024.06.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 12
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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