전 요거트 먹어요!

구운계란에 바나나요

전 계란찜 한개요

주말에 계란 일주일치 삶아놓고 하나씩 먹어요 !

저는 잇더핏 한 통 놓고 먹는 중이에요!!

저는 꼭 단백질을 채워야 한다고 생각해서 프로틴쉐이크 (체중조절용) 로 대신합니다.

그냥 안먹습니다 ㅋㅋ전에 챙겨 먹을때는 삶은계란이나 방울토마토 먹엇어요

바쁠땐 이전에 삶아놓은 계란 2개 피망 우유 / 닭가슴살도 오븐에 구워진거 팔던데 괜찮던데요~

통밀식빵에 무가당 땅콩잼+약간의 저당떵기쨈 / 따듯한 코코아(귀리우유+순수코코아파우더+알룰류스 조금) ~ 가끔은 같은 칼로리라도 양질의 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취해서 점심까지도 든든하게 먹눈것도 좋아요^^ 컨디션 쳐질때 또는 야근을 해서 에너지가 소비된다면 추천해요

오버나이트 오트밀을 전날 만들어두세요!! 저는 거기에 꼭 치아씨드+오트밀을 넣고 아몬드 브리즈랑 알룰로오스 넣어서 전날에 만들어두고 당일 아침에는 과일이랑 그래놀라 좀 올려서 먹고 갑니다!! 생각보다 포만감이 조금 있더라고요 ~~