다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
평일 주말 식단
덕담이
- 2024.06.04 22:30
- 20
- 1
평일 아침6시30분기상 30분요가
아침7시 저당모닝빵+삶은계란혹은후라이
점심 12시 닭가슴살한팩+잡곡밥100g
오후4시 단백질바 혹은 단백질칩(당없는것)
저녁6시30분 그릭요거트100g+당없는 그래놀라25g
주3회 1시간헬스 / 헬스안가는날은 6천보정도 산책
주말 항상새벽에 잠들어 오후12시넘어서 기상
오후1~2시쯤 먹고싶은거 아무거나 배가 부를때까지
오후8시 다이어트식단아무거나
운동 x 대신 밖에나가 6천보정도는 걷습니다
보통 이런패턴인데 평일5일내내는 몸무게가 찌거나 유지되고 주말에 오히려 살이빠집니다
왜그럴까요...?
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그러게요 왜그럴까요 ^^
우리몸은 참 신기해서 내맘대로 되는 것도 내생각대로 되는 것도 하나도 없어요
되게 장난기많은 말썽꾸러기 같아요 ㅎ
식단 관련 조언 드리자면 양이 좀 적어서 대사저하 올 수 있을 것 같어요
기초대사량+200~300 이상 드시는게 좋아요
부족한 열량은 야채와 좋은 지방으로 채우세요
식단에 야채가 너무너무 적어요
또 하루 한끼 정도는 충분한 양으로 제대로 먹어야 입터짐없고 요요가 없더라고요
제생각이니 참고만 하시고 저렇게 드셔도 몸에 이상없고 에너지 뿜뿜하면 그대로 진행하심 됩니당 ^^