다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 줄지 않아요..
ccodong
- 2024.06.07 09:49
- 195
- 4
결혼하고 반주며 야식이며 신랑이랑 먹고 즐기면서
3년동안 둘다 25kg 이상 쪄서 건강에 이상이 생겨
같이 다이어트 시작한지 13일차에요
아침은 저당두유
점심은 한식으로 평소의 반
저녁은 삶은계란한개, 오이개반개, 당근반개(또는 샐러드)
매일 저녁먹고 1시간동안 4km 빠르게 걷는데
신랑은 500g, 어쩔땐 1kg씩 빠지던데
저는 100g씩 밖에 안빠져요ㅠㅠ
점점 의욕이 떨어지는데… 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
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원래 근육 많은 남자들이 대사율이 높아서 살이 잘빠져요
그리고 초기에 빠지는건 거의 수분이라 수분을 가지고있는 근육이 많은 남자들의 감량율이 높아보이고요
식단보면 너무 적게 먹고있어요
계속하면 백퍼 요요와요
반년에서 1년쯤 길게 보시고 기초대사량 +200~300 정도 더먹어야해요
그리고 설밀나튀 피하기
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김)
삼년동안 찐살이 하루아침에 빠지긴 어려워요
이제시작인데 조바심내지말고 여유로운 맘으로 진행하세요
곧 몸무게에 변화가 생길거에요
힘내세요
그러다가 어느날 훅 빠지더라구여ㅠㅠ
좀만 더 버텨보세용!!
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정체기 타파에 최고입니다.(대신 단식 시도할땐 그냥 막 굶는거 말고 유튜브로 공부 많이 하고 도전하세요)