다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
탄수화물 그냥 쌀이라도
네@mangokim567
- 2024.06.22 22:46
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탄수화물은 살찌는거다 라는 인식때문에 밥을 멀리했는데 적당량의 탄수화물은 먹어야 된다는거 아는데 현미탄수화물 말고도 그냥 쌀밥 반공기라도 먹는게 나을까요??
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감자, 고구마, 단호박, 옥수수, 바나나, 빵, 떡, 면 등이 식단에 포함되어 있다면 따로 밥 안드셔도 되요
저탄고지 2년 하면서 느린대사자는 밥을 꼭 먹으라고 들었는데 저는 양배추와 당근등의 야채나 기타 식품 첨가물로도 충분히 탄수 보충이 된다고 생각되서 별도 보충은 안하고 있어요
하지만 사람마다 다르니 본인의 몸으로 실험하는 과정이 꼭 필요합니다
추가로 탄수와 당을 줄이면 오전에 소금을 별도로 한스푼정도 물에 타서 드시는게 지방대사에 도움이 됩니다
저탄수 식사 시 나트륨 부족으로 탈수되고 어지럼증 생기는 분들 많아요
저 저탄고지한다고 탄수화물거진안먹엇는데 검진결과 ldl수치엄청높고 저탄때문에 생리를첨으로2주밀린뒤로매달 48일주기되요ㅠ
한번도그런적없는데 여자는탄수화물도적당히챙겨줘야하는거같아요
감사합니다