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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체지방률이 38. 나왓네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다신등급

카@since170505

1
  • 2024.06.26 10:32
  • 514
  • 8

체지방률이 38. 나왓네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ솔직히 이정도 일줄 몰라서 충격에서 헤어나오지 못하고 잇어요ㅋㅋㄱㅋ아···
키는 155. 50. 인데 엄청비만이라고 생각안햇는데
체지방룰이 고도비만 시작 수치드라구요 ㅋㅋㅋㄱㅋ
하 ···

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  • 정석
    수니수니맘 2024.06.26 21:54

    먹는걸 무작정 줄이기보다 탄수와 당줄이기 먼저하세요
    어느정도 익숙해지면 먹는양을 조금씩 줄여나가고요
    그래도 기초대사량 + 200~300 이상은 먹어야해요
    이것도 익숙해져서 정체기오면 운동 시작하세요

    뭐든 무리하면 오래 못해요
    천천히 오래, 공들여빼야 체지방은 빠지고 근육은 키울 수 있어요

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  • 다신
    산희조아 2024.08.28 17:07

    몸속에 수분이 12.7L라니.. 물 많이 드세요. 저는 157/50키로 수분량 30L나오는데도 계속 증량시키려고 노력해요. 체내 수분이 없어서 근량도 적게 나오는거 같네요.

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  • 입문
    카@sowjd0213 2024.07.19 11:22

    골격근량이 너무 없는데.. 웨이트를 좀 하셔야할 것 같아요

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  • 초보
    힁힝힝 2024.07.15 21:39

    저도 술 많이 마시니까 체지방율이 훅 늘더라구요...

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  • 초보
    우주맘이다 2024.07.02 06:27

    같이 홧팅해봐요~~

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  • 초보
    쑤우운애 2024.07.01 19:19

    토닥토닥

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  • 초보
    163^47 2024.06.27 09:06

    ㄷㄷ 님 그러다 건강이 ㅜ 다리도 다른데.. 혹시 짝다리짚거나 골반 틀어지셨나유..
    식단부터 잡으시고 데드버그부터 하셔유 ㅜ헬스장 고고..

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  • 초보
    카@since170505 2024.06.27 11:51

    어쩐지 골반 왼쪽이 자꾸 욱신거려서 디스크검사도 햇엇거든요 근데 디스크는 아니라고 해서 살쪄서 어딘가 염증때문에 아픈줄알앗는데 골반이 틀어졋나봐요

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