먹는걸 무작정 줄이기보다 탄수와 당줄이기 먼저하세요
어느정도 익숙해지면 먹는양을 조금씩 줄여나가고요
그래도 기초대사량 + 200~300 이상은 먹어야해요
이것도 익숙해져서 정체기오면 운동 시작하세요

뭐든 무리하면 오래 못해요
천천히 오래, 공들여빼야 체지방은 빠지고 근육은 키울 수 있어요

몸속에 수분이 12.7L라니.. 물 많이 드세요. 저는 157/50키로 수분량 30L나오는데도 계속 증량시키려고 노력해요. 체내 수분이 없어서 근량도 적게 나오는거 같네요.

골격근량이 너무 없는데.. 웨이트를 좀 하셔야할 것 같아요

저도 술 많이 마시니까 체지방율이 훅 늘더라구요...

같이 홧팅해봐요~~

토닥토닥

ㄷㄷ 님 그러다 건강이 ㅜ 다리도 다른데.. 혹시 짝다리짚거나 골반 틀어지셨나유..
식단부터 잡으시고 데드버그부터 하셔유 ㅜ헬스장 고고..