다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방률이 38. 나왓네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
카@since170505
- 2024.06.26 10:32
- 273
- 5
ㅋㅋㅋㅋ솔직히 이정도 일줄 몰라서 충격에서 헤어나오지 못하고 잇어요ㅋㅋㄱㅋ아···
키는 155. 50. 인데 엄청비만이라고 생각안햇는데
체지방룰이 고도비만 시작 수치드라구요 ㅋㅋㅋㄱㅋ
하 ···
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먹는걸 무작정 줄이기보다 탄수와 당줄이기 먼저하세요
어느정도 익숙해지면 먹는양을 조금씩 줄여나가고요
그래도 기초대사량 + 200~300 이상은 먹어야해요
이것도 익숙해져서 정체기오면 운동 시작하세요
뭐든 무리하면 오래 못해요
천천히 오래, 공들여빼야 체지방은 빠지고 근육은 키울 수 있어요
같이 홧팅해봐요~~
토닥토닥
ㄷㄷ 님 그러다 건강이 ㅜ 다리도 다른데.. 혹시 짝다리짚거나 골반 틀어지셨나유..
식단부터 잡으시고 데드버그부터 하셔유 ㅜ헬스장 고고..
어쩐지 골반 왼쪽이 자꾸 욱신거려서 디스크검사도 햇엇거든요 근데 디스크는 아니라고 해서 살쪄서 어딘가 염증때문에 아픈줄알앗는데 골반이 틀어졋나봐요