04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์ผ์
โ๏ธ1์ฐจ: 7/1~7/10 : 55.5
โญ๏ธ- ๊ณต์ฒด & ์ฌ์ด์ฆ ์ฒดํฌ ๊ธฐ๋ก
โ๏ธ- ์ด๋ ๋น ์ง์ง์๊ธฐ
โญ๏ธ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌํ๊ธฐ
โญ๏ธ- ๊ณผ.ํญ ์์ ํ์ง์๊ธฐ
โญ๏ธ- ๋ฌผ 2๋ฆฌํฐ ๋ง์๊ธฐ
โญ๏ธ-์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐ
โญ๏ธ- ๋ ๊ทธ๋ ์ด์ฆ 100ํ
- ํฉํ๊ธฐ
โ๏ธ์์ฆ ์ ์ ์ ์ด๋๋๊ณ ์ฌ๋๊ฑด์ง;
์ฆ๊ธฐ์!!!
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด์๋ 56.4(+0.25)70.6/81.6
: ์ด์ ์ ์ ์ฐธ์๊ตฐ ^^
๐์ด๋
- ์์นจ์คํธ๋ ์นญ, ํฌ๋ฐ์น 10ร4, ํ๋ญํฌ 60s, ํ ๋ฏธ์
4์ผ์ฐจ
- ๋์ค 50+60
- ๋ ๊ทธ๋ ์ด์ฆ 25ร4, ๋ธ๋ฆฟ์ง 15ร4
๐ง๊ฐ์ am08:00- ๊ตฌ๊ธฐ์์ง์ก
๐ฑ์์นจ am09:30- ์๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธ์ญ๊ตญ(๊ฑด๋๊ธฐ ๋ง~~์ด)+๋ฐ๊ทธ๋ฆ ๋
โ๏ธ๊ฐ์ pm12:30- ๋ธ๋์ปคํผ 2ํฌ
๐ฑ์ ์ฌpm01:10- ๋ฐฅ, ์ฝฉ๋๋ฌผ๋๊ตญ, ์ด๋ฌด๋ณถ์, ๋๋ผ์ง์ค์ด๋ฌด์นจ, ์ค์ด๋ฌด์นจ, ๊ณ๋๋ง์ด, ๊น์น
๐๊ฐ์ pm02:00- ๋์ถ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ ํ๋์ , ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐๊ฐ์ pm07:00- ํ ๋งํ
๐ฑ์ ๋
pm07:50- ๋ฏธ์ญ๊ตญ 2๋์ , ์ก๊ณก๋ฐฅ, ๋ด์ฅํ
(์ด์ฐ ๋จน์ด๋ ๋จน์ด๋ ์์ด ํํ๊ฑด์ง;;)
๐์ผ์ pm09:00- ๋์ถ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ , ํ ๋งํ ํ๋ ์ถ๊ฐ
๐ฅจ์ผ์ pm10:30- ํฌ์นด์นฉ ํ์ค
(์ฌ๊ธฐ์ ์ ๋ฐ ๋๋ด์)
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ ๋ฌธ๊ตฌ,์ฌ์ง ๋ณด๋..์ ์ ์ด ๋ฒ์ฉ๋๋ค์ใ
๋ถ๋ช ํ ์๋๋ฐ... ์๊ฐ์ฒ๋ผ ์ฝ๊ฒ ์๋๋ค์ ใ ใ ;
์ ์ ์ฐธ์ผ์ จ๋๋ด์. ์ค๋๋ ํงํ ~!!!
^-^ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~