• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2024.07.04 09:52
  • 19
  • 4

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

โš˜๏ธ1์ฐจ: 7/1~7/10 : 55.5
โญ•๏ธ- ๊ณต์ฒด & ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์ฒดํฌ ๊ธฐ๋ก
โŒ๏ธ- ์šด๋™ ๋น ์ง€์ง€์•Š๊ธฐ
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ
โญ•๏ธ- ๊ณผ.ํญ ์‹์Œ ํ•˜์ง€์•Š๊ธฐ
โญ•๏ธ- ๋ฌผ 2๋ฆฌํ„ฐ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ
โญ•๏ธ-์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ
โญ•๏ธ- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 100ํšŒ
- ํŒฉํ•˜๊ธฐ

โœ๏ธ์š”์ฆ˜ ์ •์‹ ์„ ์–ด๋””๋†“๊ณ  ์‚ฌ๋Š”๊ฑด์ง€;
์ฆ๊ธฐ์ž!!!

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด์•„๋‹˜ 56.4(+0.25)70.6/81.6
: ์–ด์ œ ์ˆ  ์ž˜ ์ฐธ์•˜๊ตฐ ^^

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4, ํ”Œ๋žญํฌ 60s, ํŒ” ๋ฏธ์…˜ 4์ผ์ฐจ
- ๋Œ„์Šค 50+60
- ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4, ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ 15ร—4

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๐Ÿงƒ๊ฐ„์‹ am08:00- ๊ตฌ๊ธฐ์ž์ง„์•ก

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์•„์นจ am09:30- ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋ฏธ์—ญ๊ตญ(๊ฑด๋”๊ธฐ ๋งŽ~~์ด)+๋ฐ˜๊ทธ๋ฆ‡ ๋”

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm12:30- ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ 2ํฌ

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์ ์‹ฌpm01:10- ๋ฐฅ, ์ฝฉ๋‚˜๋ฌผ๋ƒ‰๊ตญ, ์—ด๋ฌด๋ณถ์Œ, ๋„๋ผ์ง€์˜ค์ด๋ฌด์นจ, ์˜ค์ด๋ฌด์นจ, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด, ๊น€์น˜

๐ŸŠ๊ฐ„์‹ pm02:00- ๋Œ€์ถ”๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ†  ํ•œ๋Œ€์ ‘, ์•„์ด์Šค์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๐ŸŠ๊ฐ„์‹ pm07:00- ํ† ๋งˆํ† 

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:50- ๋ฏธ์—ญ๊ตญ 2๋Œ€์ ‘, ์žก๊ณก๋ฐฅ, ๋‚ด์žฅํƒ•
(์–ด์ฐŒ ๋จน์–ด๋„ ๋จน์–ด๋„ ์†์ด ํ—ˆํ•œ๊ฑด์ง€;;)

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๐ŸŠ์•ผ์‹ pm09:00- ๋Œ€์ถ”๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† , ํ† ๋งˆํ†  ํ•˜๋‚˜ ์ถ”๊ฐ€

04)07.04.๋ชฉ (1D-7) ์•ผ์‹

๐Ÿฅจ์•ผ์‹ pm10:30- ํฌ์นด์นฉ ํ•œ์คŒ
(์—ฌ๊ธฐ์„œ ์ œ๋ฐœ ๋๋‚ด์ž)

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ง„์ด58 2024.07.04 23:41

    ์œ„์— ๋ฌธ๊ตฌ,์‚ฌ์ง„ ๋ณด๋‹ˆ..์ •์‹ ์ด ๋ฒˆ์ฉ๋“œ๋„ค์š”ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.07.05 00:22

    ๋ถ„๋ช…ํžˆ ์•„๋Š”๋ฐ... ์ƒ๊ฐ์ฒ˜๋Ÿผ ์‰ฝ๊ฒŒ ์•ˆ๋˜๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.07.04 11:00

    ์ˆ  ์ž˜ ์ฐธ์œผ์…จ๋‚˜๋ด์š”. ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2024.07.05 00:21

    ^-^ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋งŽ์•„์„œ ์ข‹์•„์š” ๋‹ฌ๋‹ฌ๊ตฌ๋ฆฌ~

2024.07.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 68
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋‹ค์‹ ์ƒต์„ ๋Š์„์ˆ˜๊ฐ€ ์—†๋”์—ฌ. ใ…กใ…œใ…œ

2024.07.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 128
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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