다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
40대 다이어트 어찌해야하나요?
csm5112
- 2024.07.05 13:11
- 89
- 1
40대되니 살이 너무 안 빠져요~ㅜㅜ
운동은 유산소 하루 1시간은 꼭 해요.
식단은 안 하고 있었어요. 식단도 시작하려
막막하네요.
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운동만했음 식단 하면 훨 잘빠질꺼에요
나이 50에 20킬로 빼고 1년 넘게 48 유지중이에요
저탄고지랑 점핑 1시간 병행했고 탄수랑 당줄이기가 핵심이에요!
기초대사량 + 200~300 칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
꼭 갱년기 되기전에 몸만들어 두세요~